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2009-05-21

14日目(5/20分)

朝:(午前6時半頃)643kcal
090520asa.jpg

 ベーグル 約450kcalくらい?(ベーコン・エピ込みで)
  ゴマ入りを半分(クリームチーズ付け合わせ)、他にはクルミ入り、餡入りを4分の1ずつ
 ベーコン・エピ3分の1 
 フルーツゼリー(寒天にミカン・黄桃//手作り) 2個 約74kcal
 ビオ(ヨーグルト) 1個 69kcal
 コーヒー牛乳 コップ1杯 約50kcalくらい


間食:(通勤前後)140kcal

 缶コーヒー1本 40kcalくらい?
 ぷっちょ 5個 100kcal 運転中の眠気覚ましに 


昼:(午後0時半)800kcal 
090520hiru.jpg
 
 弁当 800kcal

夕飯の炊き込みご飯は翌日の昼食に便利ですね。
またエンドウマメ……(-_-;) イチゴも家で採れたものなので贅沢なのは分かっているがしかし、摂取量がハンパじゃない。

ゼロカロリーゼリーも食べましたが、ブラックコーヒーと共に記載してません(苦笑)

間食:(午後仕事中):50kcal
 コーヒー(インスタント)クリープ入 1杯 50kcal



夜:(午後6時頃)575kcal

 パン(フランクフルト風) 375kcal
 チーズタルト 200kcalくらい?
 
茶道教室:(午後8時頃)282kcal

 主菓子 1個 180kcalくらい
 干菓子 1個 70kcal
 抹茶(薄茶) 2杯 32kcal


間食:(午後11時半……)278kcal

 マフィン1個 218kcal
 檸檬を搾った三ツ矢サイダー3分の2 60kcal

摂取カロリー:2768kcal
歩数:4860歩

入浴前に測定したら体重が減っていたので、調子にのって小腹がすいたとマフィン。昨日、パン屋へ行ったら1個オマケしてくれたもの。オマケが憎い(逆恨み)

今日もマスク星人がたくさん出没する関西ですが、とうとう首都圏でも感染が確認されましたね。
初夏のマスクは顔が尋常じゃなく蒸れるので勘弁~~。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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