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2009-05-16

11日目(5/15日分)

朝:(午前6時半頃)514kcal

 食パン 1枚半 344kcal
  ハム&チーズを乗せて&ジャム(ごま)
 フルーツゼリー(寒天にミカン・黄桃//手作り) 2個 約74kcal
 ビオ(ヨーグルト) 1個 56kcal
 コーヒー牛乳 コップ1杯 約50kcalくらい


間食:(通勤後)28kcal

 缶コーヒー1本 28kcal 


昼:(午後0時半)約751kcal 
 
 あんかけ焼きそば 421kcal
 チーズどら焼き 1個 280kcal(カロリー不明のため、普通のどら焼きで計算)
 コーヒー牛乳(インスタントとクリープ) コップ1杯 約50kcalくらい


間食:(午後仕事中):100kcal
 コーヒー(インスタント)クリープ入 2杯 100kcal


間食:(夕食前後):180kcal 
 バナナカステラ 1個半 180kcal


半分は夜食。ベーグル発行待ちで誘惑に勝てず(笑)

夜:(午後7時頃)594kcal

 白米3分の2膳 200kcalくらい
 メンチカツ(小)1個 200kcal
 チキンカツ(小)1個 150kcal
 トマト(小)4分の1個 4kcal
 温野菜のサラダ(エンドウマメ・ニンジン) 40kcal
 




摂取カロリー:2167kcal
歩数:3865歩(通勤往復のみ)

車で行くと、こーなるなあ……。
夜の11時半頃から書き始めると、日付かわるなあ……。
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