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2009-05-14

10日目

朝:(午前6時半頃)449kcal秘技・使い回し
090507asa.jpg
 白米 1膳  252kcal
 卵   1個  76kcal
 みそ汁 1杯 65kcal
 ビオ(ヨーグルト) 1個 56kcal

ビオは「加糖・脂質0」(フルーツ入)と「無糖・プレーン」が同カロリーなんですねぇ。前者を選びますよ。


間食:(通勤後)32kcal

 缶コーヒー1本 35kcal 


昼:(午後0時半)約800kcal 
090514hiru.jpg 
 お弁当(即席みそ汁込) 800kcal


間食:(午後仕事中):100kcal
 コーヒー(インスタント)クリープ入 2杯 100kcal

間食:(夕食前):380kcal グミ(名前忘れた) 1袋 160kcal
 お好みミックス(小袋) 2袋 220kcal

2袋はさすがにまずかった……。

夜:(午後7時頃)526kcal


 白米3分の2膳 200kcalくらい
 さんまの丸焼き 251kcalくらい
 大根おろし 5kcal
 野菜のおひたし(もやし・エンドウマメ・糸こんにゃく・厚揚げ) 70kcal
 


間食:(夕食後)50kcal
 コーヒー(インスタント)クリープ入 1杯 50cal


摂取カロリー:2337kcal
歩数:4352歩(通勤往復のみ)

昼食の摂取カロリーの計算が面倒でほぼ放棄してますが(笑)、まあ、総カロリーが高いのは単に間食のせいですねえ。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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