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2009-05-13

9日目

朝:(午前5時半頃)564kcal飲み物は、水(笑) しかし、子供が真似したらダメな食事……
090513asa.jpg

  パウンドケーキ(バナナ入)1個(12分の1)  約150kcal
  パウンドケーキ(チョコチップ入)1個(18分の1) 約120kcal
  バウムクーヘン(外側チョココーティング)1個(**分の1) 約150kcal
  フルーツゼリー(寒天にミカン・黄桃//手作り) 2個 約74kcal
  ビオ(ヨーグルト) 1個 70kcal
  


間食:通勤後(……):28kcal
 缶コーヒー(微糖)1本 28kcal 


昼:(午後0時半頃)620kcal
090513hiru.jpg

 トーストサンド 550kcal 
 苺 4個 70kca
 

夜:(午後6時過ぎ)355kcal
090513yoru.jpg

 ナーンドッグ 1個 355kcal
 コーヒー(ブラック・無糖) 1本 0kcal

コンビニ発。初めて食べたけど、美味しかった。
今まで菓子パンを食事として食べるなら2個!とわけのわからないこだわりがありましたが、カロリー高めの1個方がトータルとして低くなることにやっと気がつきました(遅)

間食:(午後6時頃)127kcal
 ハイチュウ 3個  57kcal
 グミ 数個 70kcalくらい?

間食?:(午後7時半頃):282kcal
 主菓子 1個 180kcalくらい
 干菓子 1個 70kcal
 抹茶(薄茶) 2杯 32kcal

茶道教室ではどうしても食べないといけないのですと言い訳。
栗入りの主菓子美味しかった。形も可愛いので写真アップしたいけど、流石に撮影は……。 

摂取カロリー:2006kcal(惜)
歩数:4828歩

そのわりに、体重は減ってました。夕飯早めにとったからかなあ。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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