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2009-05-11

7日目

朝:(午前6時半頃)434kcal
 白米 1膳  252kcal
 卵   1個  76kcal
 みそ汁 1杯 50kcal(インスタント)
 ビオ(ヨーグルト) 1個 56kcal

間食:通勤前(……):68kcal

 缶コーヒー1本 68kcal 

アサヒモーニングショットは意外とカロリー高めですね。
微糖はいいとして、糖質0は個人的に飲みたくない味のものが多いです。


昼:(午前11時半頃)約800kcal 超・大雑把。上司休みでちょっと早めの昼食

095011hiru.jpg


 白米   230kcal
  ・つくだに(しいたけ?) 
 鮭   1きれ  80kcal
 卵焼き 2きれ 75kcal
 豆腐ハンバーグ(夕べの残り) 小1個  200kcalくらい
 ゴボウ天 1本 60kcal
 ウィンナー 1本 72kcal
 山菜のおひたし(?)測定不能……何をおひたしにしたの、御祖母様(笑)
 いちご 4個 70kcal

お弁当は難しいですね。お弁当箱の容量=kcalと聞いたことがあるので、いっそそれで計算した方が楽かも。 

間食:(午後6時頃):57kcal
 ハイチュウ 3個  57kcal

夜:(午後7時頃)513kcal


 白米3分の2膳 200kcalくらい
 すまし汁1杯(エンドウマメ・豆腐) 65kcal
 いわし(梅干しと一緒に圧力鍋で煮込んだもの) 150kcalくらい
 ウィンナー 2分の1 36kcal
 はるさめ(はるさめ・きゅうり・わかめ・和風ドレッシング) 62kcal
 


間食:(夕食後)326kcal

  パウンドケーキ(バナナ入)1個(12分の1)  約150kcal
  パウンドケーキ(チョコチップ入)1個(18分の1) 約120kcal
  缶コーヒー(ブラック・無糖) 1本 0kcal

摂取カロリー:2198kcal
歩数:4403歩(通勤往復のみ)

はい超えた(笑)。パウンドケーキは賞味期限がと言い訳。
歩数は昨日の10倍以上ですけどね。
携帯電話を昨年末に機種変更したら、万歩計機能付きでしたので、有効活用。
職場でも持ち歩けたらもっと歩いてますけど。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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