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2009-05-10

6日目

朝:(午前8時半頃)292kcal

 食パン1枚  180kcalくらい
  ・ブルーベリージャム
 ビオ(ヨーグルト) 1個 56kcal
 コーヒー牛乳(ドリップコーヒーに牛乳) コップ1杯 約56kcalくらい

間食:鍼灸院から戻ってきて午前11時半過ぎ:46kcal

 缶コーヒー1本 46kcal 


昼:(午後0時半頃)458kcal
 白米 1膳  252kcal
 卵   1個  76kcal
 みそ汁 1杯 65kcal(エンドウ入り)
 サラダ 1皿 65kcalくらい


夜:(午後7時頃)515kcal


 白米3分の2膳 200kcalくらい
 すまし汁1杯 65kcal
 豆腐ハンバーグ・サラダ菜1皿 250kcalくらい


間食:(夕食前、夕食後)326kcal

  パウンドケーキ(バナナ入)1個(12分の1)  約150kcal
  パウンドケーキ(チョコチップ入)1個(18分の1) 約120kcal
  コーヒー牛乳(ドリップコーヒーに牛乳) コップ1杯 約56kcalくらい


摂取カロリー:1637kcal

毎日これくらいだといいのになあ。
今日は鍼灸院で按摩と鍼。体の節々が筋肉痛のようなもみ返しがきてます。ヨガやった後と同じ症状(笑) 運動不足~~。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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