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2008-10-21

8日目

体重変動:0kg(元の体重より-0.6kg)

朝:(午前6時半頃)390kcal
 リンゴ 1/4個  約34kcalくらい(画像は面倒だったのでお皿に盛った状態のものを掲載/笑)
 バナナ 1本   約77kcalくらい
 食パン 1枚    166kcal
 ジャム        50kcal
 コーヒー牛乳(ドリップコーヒーに牛乳) コップ1杯 約56kcalくらい

1021asa.jpg


昼:(午後0時半頃)683kcal
 お弁当  約650kcalくらい
 スープ   33kcal

1021hiru.jpg

夜:(午後8時頃)443kcal
 かやくご飯 1膳 392kcal
 わかめ入りにゅうめん 107kcalくらい? 
 
1021yoru.jpg



間食:(上2つは夕食前、チーズ大福は夕飯後、それより下は午後10時以降……)517kcal
 ぷっちょ 5個    95kcal
 飴    3個    20kcal 
 チーズ大福 1個 130kcal
 缶コーヒー 1本  72kcal(その他に、0kcalのブラック缶コーヒー2本摂取)
 ポテトチップス 40gくらい 約200kcalくらい
 
一日の摂取カロリー: 2033kcal



お通じ:有。
運動:夕食後に30分ウォーキング(さて、いつまで続くか)

というか、30分ウォーキングのうち、中5分間だけ走りましたが、それだけでヘバりました。やはりスポーツ1*年のブランクはダテじゃないですね。
ポテチが明らかに余計。やっぱりお弁当持参の方がカロリー低いですね。

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