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2008-10-20

7日目

体重変動:-0.2kg(元の体重より-0.6kg)

朝:(午前6時半頃)478kcal
 リンゴ 1/4個  約34kcalくらい(画像は面倒だったのでお皿に盛った状態のものを掲載/笑)
 バナナ 1本   約77kcalくらい
 アップルパイ 1個  304kcal
 コーヒー牛乳(インスタントコーヒーに牛乳) コップ1杯 約63kcalくらい
1020asa.jpg昨日と同じですが、一応新たに撮影。

昼:(午後0時半頃)757kcal
 おにぎり弁当  487kcal
 カップスープ   120kcal
 ほうじ茶のケーキ(ファクトリーシン) 150kcalくらい?

夜:(午後8時頃)443kcal
 ご飯 1/2膳 126kcal
 野菜炒めあんかけ風 120kcalくらい? 
 さば(みりん干し) 197kcal
 あさりのつくだに 適量

 1020yoru.jpg

間食:(夕飯後)306kcal
 コーヒー牛乳(ドリップコーヒーに牛乳) コップ1杯 約56kcalくらい
 ぷっちょ 5個  95kcal
 クッキー 5枚 135kcal
 飴     1個  20kcal 

一日の摂取カロリー: 1984kcal



お通じ:有。

これが標準かなあ……1800kcalくらいまで減らさないと。

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